Obesitas memang bisa menyerang siapa saja tanpa pandang bulu. Wanita, pria, dewasa maupun anak-anak dapat saja terjangkiti penyakit kerap menghasilkan komplikasi seperti sakit jantung, sesak nafas dan diabetes ini.
Ya anak-anak pun bisa saja mengalami obesitas, terlebih jika didukung oleh faktor genetik dan pola makan yang buruk. Oleh sebab itu para ahli pun mewanti-wanti orangtua untuk memperhatikan apa yang dimakan anak sekaligus seberapa besar porsi yang disantapnya.
“Sebaiknya kurangi atau hindari makanan siap saji karena dipastikan mengandung lemak tinggi, garam dan penyedap masakan. Hindari juga makanan dan minurnan manis seperti biskuit manis, coklat, ice cream, sirup, permen dan sebagainya,” kata Ahli gizi dari RS Atmajaya dan RS Gading Pluit, dr. Nanny Djaja MS Sp.GK.
Bukan cuma makanan utama, camilan pun perlu diperhatikan. Dokter Nanny mengatakan jika camilan yang baik ialah buah segar karena mengandung banyak vitamin yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang si kecil. Sementara camilan yang ada di pasaran rata-rata mengandung penyedap rasa sehingga berbagai penelitian mengatakan jika zat tersebut akan mempengaruhi kecerdasan anak.
Selain makanan, jangan lupa tingkatkan aktivitas fisik, misalnya oleh raga bersama se-
luruh keluarga. Orangtua sebaiknya memotivasi anak untuk jalan kaki ke sekolah (bila memungkinkan) atau mendorong mereka bermain dengan teman dan mengurangi bermain game atau menonton film.
Disamping itu, ada juga beberapa cara lain yang dapat dilakukan orangtua guna menjauhi obesitas itu, diantaranya ialah sebagai berikut:
- Mengganti susu full cream dengan susu low fat.
- Mengganti camilan misalnya biskuit tinggi kalori dengan buah- buahan yang kalorinya lebih rendah.
- Mengganti kebiasaan makan ice cream dengan agar-agar jelly yang lebih kenyang.
- Jangan sembarangan melakukan diet. Sebab, anak-anak masih mengalami proses tumbuh kembang, sehingga tetap membutuhkan sejumlah kalori; vitamin, dan mineral
- Kurangi asupan karbohidrat. lika biasanya anak makan mie 1 mang-
kuk, dikurangi menjadi separuhnya ditambah jus atau buah buahan untuk mengurangi rasa lapar.
